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( Miquel Ramis )
La Ergonomía es la ciencia que estudia la comodidad,
esto es, la relación entre las palancas naturales
del cuerpo (muñeca, codo, hombro, cadera...)
y las medidas corporales para adaptar a la dimensión
humana herramientas, muebles y viviendas.
Alguna vez habreis lavado platos en una cocina y habreis
acabado con dolor de espalda. Esto es debido a que la
altura de la encimera no está ergonómicamente
calculada para vuestra estatura. (Tambien barrer con
una escoba con un palo demasiado corto es una estupenda
manera de tener un buen dolor de espalda.)
Esto ocurre por que antiguamente la gente era más
baja y las encimeras estaban calculadas a una altura
de 80 cm, adecuadas a esa estatura... y las escobas
también.
En la actualidad, el estandar es una altura de 90 cm
y en casas de gente de bastante altura ya se están
poniendo a 1 metro de altura. Si piensas que unos pocos
minutos han bastado para provocarte dolor de espalda,
imagina las consecuencias de estar años trabajando
en lugares y con elementos no calculados ergonómicamente.
Resulta igualmente incómodo utilizar un taladro
o un martillo a una altura superior a la del hombro.
Forzamos cuello y hombro, abdominales y piernas cuando
simplemente subiendo una pequeña altura suplementaria
el mísmo trabajo resulta cómodo y fácil.
| El secreto consiste en conocer
los tres planos horizontales de trabajo, que corresponden
al nivel de las articulaciones de:
1) Cadera
2) Codo
3) Hombro
Una norma básica es le evitar en lo posible
el nivel del hombro, el que más fatiga
( el que tenga dudas, que se pase media hora clavando
cuadros a la altura de la cara y ya las disipará...)
y dar preferencia a la zona situada entre cadera
y codo.
Para ello, hay que jugar con la altura de los
bancos de trabajo y del suelo. Por ejemplo, una
plataforma hecha con un pallet nos permite subir
y bajar 14 cm de una manera rápida y cómoda,
dependiendo del tipo de trabajo que realizamos.
Ver página relacionada |
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Las dimensiones de muchos diseños constructivos
están determinados por las limitaciones
de estos niveles, por ejemplo, los 75-85 cm de
altura máxima del tapial.
Ver página relacionada |
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Vamos a ver algunas normas ergonómicas básicas:
| Elemento |
Medida correcta |
Observaciones |
| Mesa comedor: |
72 cm |
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| Mesa cocina : |
70 cm |
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| Silla comedor : |
47 cm |
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| Silla cocina /banco: |
45 cm |
Más baja porque la mesa también
lo és. |
| Espacio para sentarse en la mesa por persona :
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60 cm |
Si la distancia es menor, se estorban mútuamente
con los codos. |
| Taburete |
40 cm |
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| Altura de cama: |
31 de canapé + 15-16 de colchon : 46-7 cm |
Es decir, la altura de una silla. (Una cama más
baja impide, que una persona mayor pueda levantarse
sin ayuda) |
| Escalones: |
Escalones: 28-30cm ( huella) 17-18 cm ( Contrahuella)
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Intenta subir los escalones que suben a Cort sin
tropezar... |
| Pasillos / escaleras : |
Pasillos / escaleras : Mínimo 90 cm |
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| Teclado del Ordenador |
A la altura de los codos |
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| Pantalla del Ordenador |
A la altura de la cara |
Si está más baja, se acaba con dolor
de cuello. |
| Yunque: |
De pie, brazo estirado pegado al cuerpo y puño
cerrado: los nudillos tienen que tocar el yunque. |
Si está más bajo puedes lastimarte
el codo. |
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La figura es el "Modulor man" del
libro "Modulor" publicado en 1948 por
el Arquitecto Le Corbussier. En el expone su teoría
de relacionar las medidas del cuerpo humano y
las del ángulo recto para desarrollar su
teoría de proporción arquitectónica.
"Le Corbussier" significa "El
Cuervo" en Francés. Su nombre verdadero
era Charles-Edouard Jeanneret .
Junto con Amedée Ozenfant fundaron la
escuela purista de pintura como reacción
al Cubismo.
El lienzo básico era de 81 cm x 100 cm.
Dentro de este 2 se dibujan dos triángulos
equiláteros opuestos.
Conectando la intersección de los triángulos
con los vértices se obtiene "el lugar
del ángulo recto" que a su vez proporciona
dos triángulos de ángulo recto.
Ver figura
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| Requisitos ergonómicos generales para
las sillas y los escritorios de la oficina (según
Berglund, 1976 p. 45):
Ergonomía de trabajo en la oficina
1. Los hombros deben estar libres para moverse.
2. Los bordes superiores e inferiores del respaldo
deben ser cómodos - no bordes agudos.
3. Cuando la persona inclina hacia atrás
el respaldo debe dar la ayuda al pecho más
bajo y lo se debe inclinar ca. 15 grados. No debe
ser demasiado ancho y restringir la movilidad
de los brazos.
4. Cuando está sentado vertical o un poco
inclinado hacia adelante, el respaldo debe dar
apoyo a la espina dorsal.
5. El respaldo debe ser amortiguado.
6. El respaldo debe dar apoyo a la parte superior
de la cadera pero un espacio abierto se debe dejar
entre el respaldo y el asiento.
7. La altura del asiento debe ser ajustable y
permitir una altura de ca. 2 cm debajo de la corva.
8. El asiento no debe ser deslizadizo. Unos 3
grados de inclinación son adecuados.
9. El asiento debe ser amortiguado.
10. Debe haber espacio libre de aprox. 10 cm entre
las piernas y el frente del asiento, para evitar
de pellizcar los nervios.
11. Espacio para mover las piernas.
12. Debe ser posible empujar la silla detrás
y remitirla. Los rodillos se deben evitar, sin
embargo.
13. El asiento debe ser un poco más ancho
que la cadera. Debe permitir mover la postura.
Puede ser plano o un poco cóncavo.
14. La diferencia entre las alturas del asiento
y del escritorio debe ser ajustable. La altura
conveniente para un escritorio es a partir del
67 a 75cm.
15. Debajo del escritorio debe haber espacio para
los pies ca. 70cm ancho y de 60 a 70 cm profundo.
( Img y texto : www.uiah.fi/projects/metodi/238.htm)
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Ver Posturas correctas para el
levantamiento de pesos
El método Alexander
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